בדומה למצבים אחרים בחיים, ישנם דברים שאינם בשליטתך וישנם דברים שכן בשליטתך. ננסה לחשוב ולהתעסק פחות עם הדברים שאינם בשליטתנו, ונתמקד בדברים שכן!

​

שני גורמים אשר שימושי להתמקד בהם הם הרווחה הנפשית שלנו, היכולה להיות מושפעת מתרגילים שונים המופיעים כאן באתר, והבריאות הפיזית שלנו - גם היא קשורה לבריאותנו הנפשית, שכן גם פעילות גופנית בכמות מועטה מסוגלת לסייע בהפחתת רמות מתח וחרדה ייצוב את מצב הרוח​.