הקדמה

אימון נשימה

​כשאנחנו נמצאים בסיטואציה שמעוררת בנו חרדה, אנחנו עלולים לנשום באופן שיגרום לנו להרגיש אפילו פחות טוב. זה קורה כשאנחנו שואפים פנימה כמות גדולה מדי של אוויר, ובמהירות מתחילים לסבול מנשימת יתר. כשאנחנו עושים זאת, אנחנו גורמים לתחושות לא נעימות נוספות - כמו מחסור באוויר, המוביל לעלייה ברמת הפחד ולשינויים פיזיים נוספים.

כעת נלמד טכניקה לשליטה בנשימות שלך כדי להתגבר על התגובות הללו. זו טכניקה מאוד פשוטה ואפשר לעשות אותה בכל מקום – ומאחר וצריך לנשום בכל מקרה, אף אחד לא ידע שאתם מתרגלים.

הרעיון פשוט: לשאוף אוויר, כלומר להכניס אוויר פנימה, באופן רגיל ואז לשחרר את האוויר בבת אחת.

אתר זה נבנה ע"י צוות של עובדים סוציאלים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים שרוצים לאפשר גישה לעזרה למי שחווה מצוקה נפשית בשל משבר הקורונה העולמי. כדי שנדע אם השימוש באתר יעיל עבורכם, נבקש שתענו על סקר קצר המשמש למטרות מחקר.