מחשבות, רגשות והתנהגויות קשורות זה בזה. לפעמים בתהליך החשיבה שלנו נוצרים דפוסים הגורמים להסתכלות מעוותת שלנו על המציאות - ובכך גם לרגשות לא נעימים. אחת המטרות שלנו היא לזהות מהו העיוות שנוצר בחשיבה הגורם לנו למצוקה - ולשנות דפוס זה. השלב הראשון בתהליך הוא להבין את הקשר בין רגש והתנהגות.