שינוי קוגנטיבי

קשר אירוע מחשבה ותגובה (רגש והתנהגות)

בחלק זה נלמד על הקשר בין אירועים שאנו חווים, המחשבות שלנו והתגובות שלנו (דרכים בהם אנחנו מתנהגים ומרגישים).

 

ניתן ללמוד על הקשר בין אירוע לבין המחשבות והתגובות שלנו בעזרת הדוגמא הבאה:

אתם במיטה בשעת לילה מאוחרת פתאום אתם שומעים זכוכית מתנפצת.

 

דמיינו שאתם חושבים שמישהו פרץ אליכם הביתה.

  • איך תרגישו? כנראה שמפוחדים...

  • מה תעשו? תשכבו בשקט מתחת לשמיכה, תברחו מהבית?

  • תחפשו את הפורץ חמושים בנשק?

 

עכשיו דמיינו שאתם חושבים שהחתולה שלכם הפילה כוס זכוכית מהשידה.

  • איך תרגישו עכשיו? סביר שתכעסו או תרגישו מתוסכלים אבל כנראה שקצת פחות מפוחדים ואפילו תרגישו קצת הקלה, בכל זאת אין גנבים בבית...

  • מה תעשו? תבדקו שהחתולה בסדר, תאספו את השברים ותחזרו לישון...

 

מה שראינו כאן הוא שיש קשר הדדי בין המחשבות שלנו לבין ההתנהגויות והרגשות שלנו. כאשר אנו חושבים באופן מסוים הרגשות וההתנהגויות שלנו מושפעות ולהיפך כאשר אנו מתנהגים או מרגישים באופן מסוים גם המחשבות שלנו יושפעו.

 

📥 לתרגול זיהוי הקשר בין אירוע, מחשבה ותגובה (רגש והתנהגות)

 

בדף הבא תלמדו כיצד המחשבות שלנו ממלאות תפקיד חשוב גם בהקשר לחרדה מוירוס הקורונה

אתר זה נבנה ע"י צוות של עובדים סוציאלים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים שרוצים לאפשר גישה לעזרה למי שחווה מצוקה נפשית בשל משבר הקורונה העולמי. כדי שנדע אם השימוש באתר יעיל עבורכם, נבקש שתענו על סקר קצר המשמש למטרות מחקר.