מחשבות וחרדה
הטיות חשיבה
סוגי הטיות חשיבה
-
ניבוי העתיד – אתה יודע מה יקרה וזה רע.
-
"הכל או כלום" – נטייה למדוד כל דבר בקנה מידה שרירותי קיצוני. נקראת גם חשיבת "שחור או לבן". בניגוד לצורת חשיבה זו, החיים לרוב לא נוטים באופן מוחלט לצד זה או אחר.
-
קריאת מחשבות – אתה יודע מה שאחרים חושבים עליך בלי שבדקת. איך? אתה קורא המחשבות!
-
פסילת החיובי – היכולת להפוך חוויות ניטרליות או חיוביות לשליליות.
-
חשיבה רגשית – רגשות הם הוכחה למציאות. אני "מרגיש" ולכן זה "נכון".
-
'צריך', 'חייב', 'אסור' – הוא צריך, אני חייב, אסור לה. על מה כללים אלה מתבססים?
-
העברה לפסים אישיים – לקיחת אשמה על משהו שלא שייך אליך.