מחשבות וחרדה

איך נדע לזהות את הטיות החשיבה שלנו? 

הטיות המחשבה כמו שראינו בדרך כלל לא אומרות לנו כמה אנחנו נפלאים או משתדלים. הטיות החשיבה בדרך כלל עוסקות בכמה אנחנו העתיד או האחרים גרועים. כתוצאה מהמחשבות הללו נחוש בשינוי במצב הרוח שלנו לרעה. אנו עשויים להרגיש פחד, כעס, עצב או רגש שלילי אחר.

 

כדי לתרגל לזהות הטיות חשיבה שימו לב לשינויים ברגשות שלכם, ולא משנה עד כמה השינויים קטנים. 

 

כאשר שמתם לב לשינוי שאלו את עצמכם:

  • איזו מחשבה עברה לי בראש עכשיו?

  • איזה דבר רע עלול לקרות? 

  • ממה אני חושש?
     

זכרו: לוקח זמן ותרגול כדי להצליח לזהות מחשבות מסוימות הגורמות לחרדה.

מסיבה זו אנו ממליצים לתרגל ביום יום כאשר אתם רגועים ולא חווים חרדה או מתח לזהות את הטיות החשיבה. תרגול זה יאפשר לכם לזהות הטיות חשיבה בזמן אמת.

 

📥לדף תרגול זיהוי הטיות חשיבה הקליקו

אתר זה נבנה ע"י צוות של עובדים סוציאלים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים שרוצים לאפשר גישה לעזרה למי שחווה מצוקה נפשית בשל משבר הקורונה העולמי. כדי שנדע אם השימוש באתר יעיל עבורכם, נבקש שתענו על סקר קצר המשמש למטרות מחקר.