הרגעה

על מנת להשיג רגיעה, קיימים לרשותנו מספר כלים - ביניהם תרגילי נשימה ומדיטציה.

פעולת הנשימה הינה פעולה מודעת למחצה - וחרף יכולתנו לשלוט בה, לרוב איננו מודעים לה או מקדישים לה מחשבה. במידה ונלמד לנשום בצורה מודעת, נוכל להשפיע לטובה על מערכות הגוף השונות הפועלות ביתר במצב חרדה. באמצעות השימוש באתר אנו נלמד כיצד נוכל ללמוד טכניקת נשימה המשיגה רגיעה במצבי לחץ.

מדיטציה הינה כלי שעשוי לסייע לשלוט בסימנים השונים של חרדה ביעילות. ביצוע מדיטציה להפחתת לחץ אינו מצריך ידע מיוחד או מומחיות, יש רק לפעול על פי ההוראות.

אתר זה נבנה ע"י צוות של עובדים סוציאלים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים שרוצים לאפשר גישה לעזרה למי שחווה מצוקה נפשית בשל משבר הקורונה העולמי. כדי שנדע אם השימוש באתר יעיל עבורכם, נבקש שתענו על סקר קצר המשמש למטרות מחקר.