חרדה הינה תגובה טבעית של הגוף למצבי לחץ. 

לעיתים מנגנון החרדה במוח משתבש, וכתוצאה מכך הוא פועל ביתר - וגורם לתחושת אי נוחות, המאופיינת באי שקט פנימי. תחושת החרדה יכולה לגרום לנו לחשוב מחשבות לא נעימות ונטייה לדאגות רבות. לתחושת החרדה נלווים לעיתים סימנים פיזיים שונים - תחושות גופניות לא נעימות כמו הזעה ודופק מהיר, פגיעה באיכות השינה ואפילו כאב שרירים. 

​

תחושת החרדה, והפחד מפני תחושה זו, עשויים לגרום לנו גם לשינוי בהתנהגות - כגון עצבנות יתר, ובמקרים רבים גם גורמים לנו להימנע מפעילויות יום יומיות שגרתיות - ובכך גורמים לנו לסבל ופגיעה באיכות החיים.

הפרעות חרדה הינן נפוצות מאוד! בין עשרה לחמישה-עשר אחוזים מהאוכלוסיה יסבלו מחרדה ויפנו בשל כך לטיפול נפשי במהלך חייהם.

​

לרשותנו מספר כלים לשליטה ברמת החרדה שלנו: שיטות הרגעה שונות, ביצוע שינויים התנהגותיים ושינוי בצורת החשיבה שלנו.